0.飲料水の摂取量と摂取方法

○　水は、一日2リットル摂取する必要があると言われる。現代社会の食文化においては、身体を健康に維持していくために必要な量であろうと考える。しかしパワー水をたくさん摂取したとしても、摂取の仕方が良くなければ、体内の隅々まで十分吸収しにくい。

○　朝起きてトイレに行く前に、最低コップ一杯の水を飲む。口の中で数回噛みながら飲み込む。就寝中に人は、約コップ1杯から2杯の汗が出る。朝すぐに飲む水は体内の隅々まで吸収され、毒素を押し流す働きがある。朝すぐ起きた時以外は一度にコップ一杯の水を飲まず、少量ずつ時間をかけて摂取するように心がける。

○　私は御飯を食べる時に水を数杯飲む。コーヒーを飲む時も水をコップ一杯以上飲む。そのようにして寝るまでに、最低でも1リットルは摂取しよう。仕事場には水を入れた専用容器を持参し、いつでも飲めるようにする。